Bạn đang chuẩn bị tham gia một giải chạy và muốn có một kế hoạch tập luyện hiệu quả để chuẩn bị cơ thể và tăng cường khả năng chạy của mình. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một kế hoạch tập luyện toàn diện, bao gồm bài tập, nghỉ ngơi và dưỡng sức, giúp bạn đạt được hiệu suất tốt nhất trong giải chạy của mình. Xác định mục tiêu: Trước khi bắt đầu kế hoạch tập luyện, hãy xác định mục tiêu của bạn trong giải chạy. Bạn có thể muốn cải thiện thời gian chạy, tăng cường sức bền, hoặc đạt…